ビーコンセプトは痩せないって本当？痩せる人と痩せない人の違いを徹底検証

下半身痩せに特化したプライベートジムなのに、ビーコンセプトは痩せないなんて聞いたら、不安になりますよね。

「痩せない…」っていう口コミがあることは確かです。でもビーコンセプトで痩せない人と痩せる人がいるなら、その違いを知ってあなたが「痩せる人」になればいいんです。

ビーコンセプトで痩せない人と痩せる人の違いは、次の5つ。

この5つができないと「ビーコンセプトで痩せない人」になってしまいます。逆にこれをクリアできれば、スリムな下半身を手に入れられるのです。

ダイエットで一番難しいのは食事管理ですね。ビーコンセプトは食事指導付きなので、毎日LINEで食事内容を送ってトレーナーからアドバイスをもらえます。厳しい食事制限もないし、一人じゃないから痩せるまで続けられますよ。

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ビーコンセプトで痩せない人と痩せる人の違いとは？

ビーコンセプトで痩せない人と痩せる人には、明確な違いがあります。

あなたの努力によって解決可能な要素と、自分ではコントロールが難しい要素と、ビーコンセプトのトレーナーが調整できる要素の3つに分けて考えましょう。

まず、ビーコンセプトで痩せる人になるためにあなたの努力次第で解決できるものは次の5つです。

▼ あなたの努力で解決できる要素

次に、個人ではコントロールが難しい要素です。

▼ あなたがコントロールできない要素

最後に、あなたが痩せる人になるためにビーコンセプトのトレーナーが調整できる要素です。

▼ トレーナーが調整できる要素

ビーコンセプトで痩せない人と痩せる人の違いをこのように分けて考えることは、ビーコンセプトでのダイエットやトレーニングにおける自己理解と適切な期待値の設定に役立ちます。

では、次のセクションからひとつずつ考えていきましょう。まずは、あなたの努力によって克服や改善が可能な要素からです。

ビーコンセプトで痩せない人が解決できる5つの問題

「ビーコンセプトは痩せない…」と言う人もいますが、実はその人自身に問題のあるケースがほとんどだということをご存じでしょうか？

ビーコンセプトで痩せるか痩せないかを左右するのは、主に次の5つの要素です。

▼ 努力で解決できる要素

この5つができないと「ビーコンセプトで痩せない人」になってしまいます。逆にこれをクリアできれば、脚やせに成功してスリムな下半身を手に入れられるのです。

ひとつずつ見ていきましょう。

食生活を管理しないとビーコンセプトでも痩せない

ダイエットで一番難しいのは食事管理ですね。ビーコンセプトは食事指導付きですが、それでも痩せないのには理由があるのです。

食生活が乱れると痩せない理由

多くの人がダイエット中に直面する最大の障壁は、食生活の乱れです。

日本食生活学会誌でも述べられているように、栄養学的にバランスが取れていない食事や、カロリーが高い食品の過剰摂取が、体重増加の主要な原因で痩せないのです。

ビーコンセプトでのトレーニングは痩せにくい人にも効果的ですが、それだけで食生活の乱れを完全にカバーすることはできません。

やはりこのバランスが崩れると、痩せないですね。特に加工食品や外食が中心の食生活では、隠れたカロリーが多いのです。自分では気づかないうちに、カロリーオーバーになりがちです。

間食をお腹いっぱい食べていたら痩せない

特に間食は、ダイエット中には敵です。もしお腹がいっぱいになるほどの間食をしてしまえば、1日のカロリー摂取量が大幅に増加して、体重減少を妨げるので痩せないのは当然ですよね。

よくあるのが、仕事中やテレビを見ながら無意識にスナック菓子を食べ続けること。

スナック菓子は大抵カロリーがとても高いのに、満足感を得るためには多量に摂取しがちです。カロリー過剰に直結するので、やっぱり痩せたい人の敵ですね！

対策1：バランスの取れた食事

バランスの取れた食事をとらない場合、ビーコンセプトで適切にトレーニングを続けたとしても、体重減少や体形改善の効果は制限されてしまいます。その結果、「ビーコンセプトは痩せない…」と言いたくなるのでしょう。

バランスの良い食事では、必要な栄養素を適切な量で摂取できます。ですから過剰なカロリー摂取を避けながら、エネルギーを効率良く使うことができるのです。

＜朝食＞

全粒粉のパンやオートミール、たんぱく質源として卵やヨーグルト、果物や野菜を取り入れるとGOOD！

＜昼食・夕食＞

lean protein（鶏胸肉や魚）、複合炭水化物（玄米やキノア）、多くの野菜を組み合わせましょう。これらは満腹感を長く保ちながら必要な栄養を摂取できるので、痩せない人の食生活の乱れを防いでくれます。

特にタンパク質の大切さは、各方面で強調されていますね。ビーコンセプトの食事指導でも、タンパク質がすすめられます。

ありとあらゆる生命の中心を担う分子がタンパク質です。タンパク質がなければ生物は生きていくことができないからです。

大阪大学 蛋白質研究所

対策2：カロリー摂取の把握

自分が1日にどれだけのカロリーを摂取しているかを知ることも重要です。いつの間にか摂っているカロリーというのもあるからです。

スマホのアプリを利用して毎食のカロリーを記録すると、摂取カロリーを意識しやすくなります。

例えば「MyFitnessPal」のようなアプリは、食べたものを簡単に記録して、そのカロリーを簡単に追跡できる機能があります。なかなか痩せない人も、この習慣をつけるだけで無意識の間食や過剰なカロリー摂取を避けることができるのでおすすめです。

対策3：間食のコントロール

間食を完全に禁止するとストレスになるので、健康的なものを選ぶようにしましょう。「ビーコンセプトで痩せない」と言う人は、間食のチョイスが良くない傾向があると思います。

例えば、ポテトチップスの代わりに人参スティック、キュウリ、アーモンド数粒などを選びましょう。これらの食品は満腹感を得られるし、過剰なカロリー摂取も防げます。

小腹が空いた時は、水やお茶を飲んでみてください。あら不思議、一時的に空腹感が紛れます。このように間食の質を改善するだけでも、カロリー摂取をコントロールできるのです。

トレーニングを継続しないとビーコンセプトでも痩せない

ビーコンセプトのトレーニングを始めても、途中でやめちゃったら痩せないのも当然！トレーニングは継続してなんぼなのです。

継続しないと痩せない理由

ダイエットや体形改善において、トレーニングの継続は成功への大きな大きな鍵です。特にビーコンセプトでは、継続性が非常に重要です。

その主な理由は、体形改善や体重減少は一貫した努力と時間を必要とするプロセスだからです。

具体的に説明します。

① 体の適応プロセス

＜漸進的な適応＞

体はビーコンセプトのトレーニングへの適応プロセスを経て、徐々に効率的にカロリーを消費するようになって筋肉を構築します。

このプロセスには時間がかかります。不規則なトレーニングでは体が必要とするリズムや一貫性が得られないから痩せないのです

② 筋肉の成長と基礎代謝率

＜筋肉量の増加＞

筋肉は脂肪よりも多くのカロリーを消費するので、筋肉量が増えると基礎代謝率が上がります。定期的にビーコンセプトのトレーニングを続けると筋肉が増えて、より多くのカロリーを休息時にさえ消費してくれるようになるのです。

③ 運動後のカロリー消費

＜エクササイズ後の酸素消費過剰（EPOC）＞

強めの運動後には、体は平常の代謝レベルに戻るために追加のエネルギーを消費します。この「アフターバーン効果」は、定期的なビーコンセプトのトレーニングを通じて最大化されます。

ビーコンセプトを始めた当初は、やる気と熱意は誰でも高いものです。でも時間が経つにつれて、残念ながらその熱意は薄れてしまうこともあります。そして、ビーコンセプトは痩せない…とか言い出すのです。

何事でもそうですが、継続性の欠如は目標達成への障壁でしかありません。ビーコンセプトのトレーニングを継続しなくなる主な理由は、次の3つのどれかでしょう。

特に、忙しい日々の中でトレーニングを優先することが難しくなるケースは、とても多いと思います。

トレーニングに波があると痩せない

ビーコンセプトに通っていても、トレーニングの継続性に波があると、なかなか思うように痩せないものです。体が適切に反応する前に活動停止してしまって、結果として効果が薄れます。

例えば、数週間は毎日トレーニングを行ったけれど、その後数週間は全く何もしない、というパターンです。このような断続的なトレーニングでは、体は常にリセットされるので得られた進歩も失われてしまうから痩せないのです。

体形改善や体重減少は時間を要するプロセスですから、やったりやらなかったりの波を作らず、定期的にビーコンセプトの店舗に通ってトレーニングする努力が必要です。

｜ビーコンセプトの店舗についてはこちら｜

対策1：生活スタイルに組み込む

トレーニングを日常生活に組み込むと、継続性を高めるのに役立ちます。

例えば、

など、日々の活動に運動を取り入れましょう。

このようにしてトレーニングを特別な活動ではなく、生活の一部として捉えることは効果的です。無理なく継続することができるようになりますね。

対策2：トレーニングの楽しみ方を見つける

トレーニングを楽しめると、継続しやすくなります。

例えば、

こんな簡単なことで、トレーニングがグッと楽しいものになるのです。

また、新しいスポーツに挑戦することも、新鮮さを保ちながらモチベーションを高める良い方法です。ビーコンセプトでのトレーニングに対する意欲も新たに湧いてくると思います。

なかなか痩せないと思う時に、思い切って新しいことを始めてみるのもいいでしょう。

対策3：達成感を感じる

小さな目標を設定して、それを達成したときの喜びを味わうことはモチベーション維持のために役立ちます。モチベーションが下がると痩せないものですからね。

例えば「ビーコンセプトに週に2回通って、半月で〇キロ減量」などの、達成可能な目標を立てください。そして、それを達成するたびに自分自身を褒めることが大切です。

進捗を記録して自分の成長を可視化することも、達成感を強化して長期的なモチベーションにつながります。自分自身の努力と成果を認めてあげると、ビーコンセプトのトレーニングを継続する強い意志を保つことができるのです。

ストレスに対処しないとビーコンセプトでも痩せない

誰でも生きていれば、大なり小なりストレスは感じます。それ自体が悪いことではないのですが、ストレスを大きく育ててしまうと、痩せない体を作ってしまうのです。

ストレスがあると痩せない理由

ストレスは体重管理において、絶対に無視できない要因です。ストレスを放置すると痩せないです。

ストレスを受けると、体はコルチゾールというホルモンを過剰に分泌します。コルチゾールは食欲を刺激して、特に糖分や脂肪分が高い食品を食べたくなります。

これは「ストレス食」とも呼ばれる現象で、無意識のうちに過食につながりやすくなってしまうんです。

また、ストレスは睡眠の質を低下させることもあります。睡眠不足については次に扱うのでここでは詳細には触れませんが、とにかくダイエットには悪影響しかありません。痩せない人になってしまいます。

ストレスは直接的に体重増加につながってしまうので、ビーコンセプトでの努力を無にする可能性があります。

リラックスしていないと痩せない

リラックスできない状態が続くと、心身ともに緊張状態が続いてこれがストレスにつながります。

リラックスする時間や方法を見つけることは、必須です！それができなければ、体は常に高いストレス状態にさらされて痩せない体質に導かれてしまいます。

リラックスできて心身の緊張を解きほぐせば、ストレスによる食欲の増加や過食を防ぎやすくなりますね。

対策1：他の人の役に立つ

意外かもしれませんが、他人のために何かをすることはストレスを減らす効果的な方法の一つです。

ボランティア活動や、家族のサポートなど、他の人の役に立つことで自己効力感が高まると、自分の問題から一時的に距離を置くことができます。これが、ストレスから離れることに効果があるのです。

例えば、

など、小さなことから始めてみると良いでしょう。

これらの活動を行うとポジティブな気持ちになれるので、ストレスを感じる際の逃避所にもなりますよ。ビーコンセプトでなかなか痩せない場合は、ぜひ試してみてください。

対策2：趣味を楽しむ

没頭できる趣味を持つことは、リラックスする上でとても有効です。趣味に没頭している時間は、悩みやストレスから心を解放してリフレッシュできる貴重な時間になりますからね。

例えば、

このような、あなたが楽しめる活動を見つけてください。

特にクリエイティブな活動は心を落ち着かせて、集中力を高めるのに役立ちます。自分だけの時間を楽しむことで心のリセットができて、ストレス対処能力がグンッと向上しますよ。

対策3：人とのつながりを確保

人とのつながりは、ストレスを軽減する上で不可欠な要素です。家族、友人、同僚との良好な関係は、ストレスの多い時期にもわたしたちの心を軽くしてくれますね。

例えば、悩みを共有することで心の負担を軽減できます。他人の視点からアドバイスをもらうことで「痩せない問題」に解決のヒントを得ることもできます。

定期的に社会的な活動に参加することで孤独感を減らしたり、ポジティブな気持ちを保つこともできます。仕事の後に同僚と食事に行ったり、週末に家族や友人と過ごしたりして、人とのつながりの輪を広げましょう。

睡眠不足を解消しないとビーコンセプトでも痩せない

睡眠は体重管理と密接に関連しています。「寝る子は痩せる！」を合言葉に、しっかり睡眠をとらないと「痩せない人」になってしまいます。

睡眠を取らないと痩せない理由

質の高い睡眠は、体内のホルモンバランスを正常に保って食欲をコントロールしてくれます。これに対して睡眠不足は、食欲を促進するグレリンのレベルを上げて満腹感を与えるレプチンのレベルを下げるので、過食に導きます。

また、睡眠不足はエネルギーの消費が少なくなって体が脂肪を蓄えやすくなるので、ビーコンセプトに通っていても痩せない人になるリスクを上げてしまいます。

さらに疲労感が強いと運動への意欲が低下しますから、ビーコンセプトでのトレーニング効果も減少してしまうということです。

脳が疲れていると痩せない

睡眠は脳の疲れを回復させるために不可欠です。脳が疲れていると判断力や意志が弱くなって、健康的な食事や適度な運動を継続することがかなり難しくなります。そして、ビーコンセプト似通っても痩せない人になるのです。

例えば、疲れた状態だと高カロリーで栄養価の低い食事を選びがちになるそうです。ビーコンセプトに行く意欲も減退してしまいますから、痩せないループです。

対策1：就寝時間の設定

質の良い睡眠を確保するためには、毎日一定の就寝時間と起床時間を守ることが重要です。これによって体内時計が整って、睡眠の質が向上します。

これは言うのは簡単ですが、やってみるといろんな意味で難しいと思います。例えば、毎晩10時にベッドに入って毎朝6時に起床する、と決めます。これどうですか？毎日ですよ？

最初は慣れないので難しいですよね。でも一定のリズムを作るとやがて自然と眠気が訪れて、朝もスッキリと目覚めることができるようになるはずです。こういうのは、3週間続けると体が慣れると言われています。

対策2：カフェインの摂取制限

カフェインは睡眠の質に大きく影響します。特に午後からのカフェイン摂取は、就寝時間にもろに影響があるので、避けるべきなのですね。

コーヒー、紅茶、緑茶、コーラなど、カフェインを含む飲料は午前中限定で飲んでください。

もし午後になってもコーヒーなどのカフェイン飲料が欲しくなった場合は、ノンカフェインの代替品を選ぶくらいの本気度が必要です。せっかくビーコンセプトに通っても痩せない人になりたくなかったら、本気で制限しましょう！

対策3：寝室環境の最適化

寝室を快適な睡眠空間にすることも、睡眠の質向上に役立ちます。

光と音を遮断

寝室は暗く、静かで、涼しい状態が理想的です。遮光カーテンを使用して光を遮ったり、耳栓やホワイトノイズマシンを使って騒音を遮断しましょう。

快適な寝具の選択

マットレスや枕の快適さも重要です。体をしっかりと支えてくれて、リラックスできるものを選びましょう。

これら基本的な対策を実践することで、睡眠の質が向上してビーコンセプトでのダイエット効果も最大化できるようになると思います。

目標を適切に設定しないとビーコンセプトでも痩せない

目標設定は、ダイエットや体形改善において、最初の重要なステップです。そこで高すぎる非現実的な目標を設定してしまうと、達成が困難になって失敗や挫折に直面しやすくなります。

目標設定が高すぎると痩せない理由

目標を高く設定してしまって途中で挫折する、、、というのは、誰でも何度か経験していますよね。

たとえば、「1ヶ月で10キロ減量する」といった極端な目標は、多くの人にとって非現実的ですし、短期間での大幅な体重減少は健康にも悪影響があります。

目標が高すぎると途中でモチベーションが下がってしまって、最終的には目標達成のための行動自体を止めてしまうことにもつながりかねません。「ビーコンセプトで痩せない人」のできあがりです。

達成感がないと痩せない

目標をクリアするたびに感じる達成感は、モチベーションを維持して、次の目標に向かって進むための強力な動機付けになります。

目標が高すぎるとクリアするのが難しくなって、達成感を味わう機会がありません。これではダイエットやビーコンセプトのトレーニングプログラムに対する意欲が低下してしまいますから、そりゃ痩せないでしょう。

目標を適切に設定すると、小さなステップを何度もクリアすることで、継続的に達成感を味わえます。楽しいですよ！だから痩せられるんです。

対策1：SMART原則に基づく目標設定

SMART原則に基づく目標設定は、現実的で達成可能な目標を立てるのに役立ちます。

SMART原則（具体的、測定可能、達成可能、関連性がある、時間的に制約がある）に基づいて目標を設定すると、現実的で達成可能な目標を立てられるのです。

例えば、「3ヶ月で3キロ減量する」という目標はSMART原則に基づいています。

このようなアプローチなら、ビーコンセプトでの目標達成への道のりが明確になりますね。

対策2：小さな目標設定

大きな目標を達成する途中途中に、小さな目標を設定することが重要です。これによって目標達成までの過程が管理しやすくなりますし、小さな成功を積み重ねることでビーコンセプトを続けるモチベ維持もできちゃいます。

例えば、「毎週ビーコンセプトに2回行く」「毎日砂糖の量を減らす」などの達成可能な小さな目標から始めましょう。このような小さな目標を達成すると、大きな目標も身近に感じますね。

対策3：達成したら自分にプレゼント

目標を達成した時に自分自身にあげるプレゼントを決めておくことも、モチベーションを高める効果的な方法です。

自分へのプレゼントは、

など、健康的でポジティブなものが望ましいと思います。

この報酬システムによって、なかなか痩せない人もダイエットの目標に対する取り組みを強化することができますし、次の目標達成に向けて前向きな気持ちを保つのにも役に立ちます。

自分が頑張ったことを認めて適切に報酬（プレゼント）を与えることで、ダイエットを継続する意欲を維持できるのです。

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ここまでで「ビーコンセプトで痩せない人が克服すべき5つの問題」について考えてきました。この5つを克服したのに、それでも痩せないってことはあるのでしょうか？

次のセクションでは、努力してもビーコンセプトで痩せない場合の原因について考えてみましょう。

努力してもビーコンセプトで痩せないならこれが原因かも？

あなたの努力が足りないわけではないのに、もしもビーコンセプトで痩せないとしたら…。そんな場合の原因を、ご一緒に考えてみましょう。

あなたがコントロールできない要素

ビーコンセプトで一生懸命トレーニングしても痩せない場合、体質や生理的特徴が関係しているかもしれません。これらの要因は、ダイエットや体形改善の努力に影響を与えることがあります。

体質

基礎代謝の低下

＜年齢＞

年齢とともに基礎代謝率は自然と低下します。これにより、若いころと同じ食事や運動量でも痩せないようになります。

＜筋肉量の減少＞

筋肉量が少ないほど基礎代謝率は低くなります。筋肉は脂肪よりも多くのカロリーを消費するため、筋肉量が減るとカロリー消費量も減少して痩せないでしょう。

ホルモンバランスの乱れ

＜甲状腺機能低下症＞

甲状腺ホルモンが不足すると、代謝が遅くなり、痩せない状態につながりやすくなります。

＜インスリン抵抗性＞

体の細胞がインスリンに反応しなくなると、血糖値が上昇して、痩せないリスクが高まります。

生理的特徴

ビーコンセプトで一生懸命トレーニングしても痩せらない場合は、考慮した方が良い生理的特徴がいくつかあります。

生理的特徴というのは「体質」とは違って、環境的要因とか身体の一時的な状態に影響を受けるものです。

消化吸収の効率

＜消化吸収能力＞

個人によっては、食べた食物からエネルギーを吸収する効率が高い場合があります。これは体質とも関連しますが、腸内フローラの状態や消化酵素の活動性によっても左右される生理的特徴です。

健康な腸内フローラは体重管理において重要な役割を果たします。腸内細菌のバランスが崩れていると、エネルギー吸収の効率が変わる可能性があります。ビーコンセプトでなかなか痩せないのは、これが原因かもしれません。

炎症の存在

＜慢性的な炎症＞

体内の慢性的な炎症は、代謝に影響を与え、体重管理を難しくすることがあります。炎症は食事、ストレス、睡眠不足などさまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。

ビーコンセプトのトレーナーが調整できる要素

あなたがビーコンセプトで一生懸命トレーニングしても痩せない場合、トレーナーの側に調整できる要素があるかもしれません。

トレーナーが取り入れることができる具体的な調整方法を考えましょう。

トレーニングの適合性

ビーコンセプトで一生懸命トレーニングしても痩せない場合、トレーナーはトレーニングの適合性を調整することで、一人ひとりのニーズに合わせたサポートを提供するべきです。

＜体力と目標に基づくプログラムの調整＞

トレーナーは、最初にクライアントの現在のフィットネスレベルを正確に評価して、体重減少を目指す具体的な目標を理解する必要があります。

この情報を基に、適切な強度と種類のトレーニングを組み合わせてプログラムをカスタマイズします。

＜トレーニングの種類を変える＞

体が同じトレーニングに慣れてしまって、時間が経つにつれてその効果が減少して痩せない状態になっているのかもしれません。

ビーコンセプトのトレーナーはいろいろな種類のトレーニングを組み合わせることで、あなたの身体に新たな刺激を与えて進歩を促します。

• 有酸素運動
• 筋力トレーニング
• HIIT（ハイインテンシティインターバルトレーニング）
• 柔軟性トレーニング

など、ビーコンセプトのトレーナーは一人ひとりに合わせてトレーニングを組み合わせてくれるのです。

過剰な期待

ビーコンセプトで一生懸命トレーニングしても痩せない場合、あなたとトレーナー双方の過剰な期待が問題かもしれません。

あなたの期待が過剰な場合

＜現実的な目標の設定＞

ビーコンセプトでは、入会前に無料のカウンセリングを行います。その時にあなたの目標を詳しくヒアリングして、それが現実的で健康的な範囲内にあるかを判断するのです。

ビーコンセプトのトレーナーはあなたの期待を理解した上で、達成可能な目標を一緒に設定して、過剰な期待を抑制してくれます。

＜プロセスの説明＞

体重減少や体形改善が一夜にして達成されるものではないことはわかっていても、期待してしまうんですよね。

ビーコンセプトのトレーナーが成果の個人差が大きいことを説明してくれると、あなたはプロセス全体を理解して、現実的な期待を持てるようになりますね。痩せない時期も乗り越えられるはずです。

これらのアプローチによって、ビーコンセプトのトレーナーはあなたの過剰な期待を適切に管理して、現実的で健康的な体重減少や体形改善へと導くことができます。

トレーナーの期待が過剰な場合

＜現実的な目標設定＞

ビーコンセプトのトレーナー自身もあなたと協力して、達成可能な目標を設定することが重要です。あなたのフィットネスレベル、生活習慣、時間的な制約などを考慮に入れる必要があります。なかなか痩せない体質なども考慮します。

＜コミュニケーションの向上＞

オープンなコミュニケーションを通じて、ビーコンセプトのトレーナーはあなたの感情や進捗に対する理解を深める必要があります。

これによって期待が現実と乖離していないかどうかを確認して、痩せないのであれば必要に応じて調整を行うことができるのです。

トビーコンセプトのレーナーが現実的ではない速度での進捗や結果を期待すると、あなたに不必要なプレッシャーを与えてしまって、最終的にはモチベーションの低下や挫折感を引き起こすことがあります。

また過剰な期待は、なかなか痩せない場合に、あなたとトレーナー間の信頼関係を損なうこともあるので重大です。

「ビーコンセプトで痩せない」は解決できる！2か月後は下半身痩せに成功して勝ち組に

ビーコンセプトで痩せない人と痩せる人の違いは、次の5つです。

この5つができないと「ビーコンセプトで痩せない人」になってしまいます。逆にこれをクリアできれば、スリムな下半身を手に入れられるのです。

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