意志が弱いとダイエットは成功しない？根性不要のダイエット5選

ダイエットにチャレンジしても、意志が弱くて痩せられないとつらいですよね。「今度こそ！」と思ってダイエットを始めても途中で挫折してしまうこと、私も何度も経験しました。

でも、がっかりしなくて大丈夫です。

意志が弱い女性でも、根性いらずで痩せられる方法を5つご紹介しますね。

根性不要のダイエット5選

1.		ライザップの宅配弁当を利用する
2.		午後3時に食事する
3.		食前に強炭酸水を飲む
4.		痩せる薬を飲む
5.		痩身エステに行く

2つか3つ組み合わせてもいいし、1つだけでも効果があります。

あのライザップの食事が冷凍でご自宅に届くので、根性も何も必要ありません。低糖質・高たんぱく食であるだけでなく、栄養バランスも考え抜かれていて健康面もばっちりですよ。

下の赤いボタンから、豊富なメニューを確認してみてください。これを自分で毎日作ろうと思ったら絶対に挫折しますが、届いた食事を食べるだけなので意志が弱いことは関係ないのです。

今度こそ、あなたもダイエットに成功できるはず！根性不要のおいしいダイエットを、あなたも体験してくださいね。

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意志が弱い人もダイエットに成功できる5つの方法

ダイエットしたいけど、意志が弱いからつい食べすぎちゃう…、意志が弱いから運動が続かない…、意志が弱いから友だちの誘いを断れなくて…。

そんなふうに悩んでいるのは、あなただけではありません。

安心してください。意志が弱い人でもダイエットに成功できる方法が5つあります。

根性不要のダイエット5選

どの方法を選んでも痩せられますが、2つか3つ組み合わせるのもおすすめです。まずは、すぐにでも5つのうちのどれかを試して痩せ効果を実感してください。

この記事では、意志が弱くてこれまでダイエットに成功できなかった女性に「根性不要のダイエット方法」を解説し、意志が弱い人が陥りやすいダイエットの罠についても警告します。

始めから順序良く読み進めてもいいですし、青い文字をタップして読みたいところから読んでもいいです。あなたの読みたいように読んでください。

何も始めなければ、何も変わりません。今すぐ行動を起こして、一日も早く「痩せてる自分」になりましょう。

方法1. ライザップの宅配弁当を利用する

あのライザップの宅配弁当をご存知でしょうか？パーソナルトレーニングジムの食事指導と同じ内容の食事を、自宅で食べられるすごいサービスです。

ライザップ弁当で痩せるのはなぜ？

ライザップの宅配弁当がダイエットに効果的な理由は、以下の3つのポイントにあります。

1. 低糖質だから
   
   糖質を減らすと、体内でのインスリンの分泌を抑えて脂肪の蓄積を防ぐことができます。ライザップの宅配弁当は、1食あたりの糖質が10g前後に抑えられているので、体が脂肪を燃焼しやすい状態になります。血糖値の急上昇を防いで脂肪の蓄積も減らします。
   
2. 高たんぱくだから
   
   たんぱく質は筋肉を維持して、代謝を高めるために必要な栄養素です。ライザップの宅配弁当は1食あたり18g以上のたんぱく質を含んでいるので、筋肉をしっかり維持しながらダイエットできます。たんぱく質を十分に摂取すると、満腹感も得やすくなって過食を防げます。
   
3. 低カロリーだから
   
   ダイエット中には摂取カロリーを減らすことは重要ですが、栄養バランスを保つことも同じくらい大切です。ライザップの宅配弁当は、1食あたり200～300kcalと低カロリーに設定されているのに、栄養バランスがとても良いのです。健康を維持しながらダイエットできます。

＜野菜ときのこ類がたっぷり>

1食あたり100g以上（生換算）の野菜ときのこ類が含まれていて、ビタミンやミネラルが豊富です。

＜飽きない日替わりメニュー>

和洋中、肉、魚など、バラエティ豊かなメニューが用意されていて、毎日食べても飽きません。

＜電子レンジで5分>

簡単に調理できるので、忙しいあなたでも手軽に続けられます。

ライザップの宅配弁当にはこれらの要素が揃っているので、意志が弱い方でも続けやすく、ダイエットに最適な食事なんですね。

意志が弱い人でも宅配なら続く

ライザップの宅配弁当は、意志が弱い人でも続けやすい理由が3つあります。

1. 手間がかからない
   
   宅配弁当は自宅まで届けられるので、買い物や調理の手間が省けます。忙しい日常生活の中でも無理なく続けることができるのです。
   
2. 計画的な食事管理ができる
   
   あらかじめ計算された栄養バランスの良い食事が届くので、自分であれこれメニューを考える必要がありません。食事の管理が簡単になりますから、ダイエットを継続しやすくなりますね。
   
3. 定期的な配達で習慣化できる
   
   定期購入にした場合は、さらに習慣化しやすくなります。習慣化すると、意志が弱い人でもダイエットを続けられるのです。

意志が弱い人でも美味しければ続く

ライザップの宅配弁当は、美味しさにこだわって作られています。意志が弱い人でも続けられる理由の一つは「おいしさ」なのです。

1. 食事が楽しみになる
   
   美味しい食事は、人生の楽しみの一つですね。ライザップの宅配弁当は、栄養バランスを考えながらも味に妥協せず、満足感のある食事になっています。ダイエット中でもとびきり美味しい食事ができますよ！
   
2. 満足感が得られる
   
   美味しい食事は、満足感を高める効果がありますね。満足感が得られるので食事の後に余計な間食を自然に避けられて、ダイエットの成功につながります。
   
3. ストレスが軽減される
   
   美味しい食事を摂ることで、ダイエット中のストレスが軽減されます。ストレスが減ると、ダイエットを続けるモチベーションが維持しやすくなるので痩せやすいのです。
   
4. バリエーション豊富なメニュー
   
   ライザップの宅配弁当は、バリエーション豊富なメニューが用意されているので、飽きずに続けられます。毎回違った味を楽しめるのでダイエットが単調にならず、意志が弱い人でも続けやすいですね。

意志が弱い私でも2週間で－4kg減

私のリアルな体験談を参考にしてください。

私は意志が弱い…

私は昔からダイエットに挑戦しては失敗を繰り返してきた意志が弱いタイプです。

そんな私が、たった2週間で4kgの減量に成功したのは、パーソナルトレーニングジム「ライザップ」の無料カウンセリングでの食事指導のおかげなのです。

ライザップと言えば、厳しいトレーニングと徹底した食事管理で有名ですね。私は無料カウンセリングを受けてすぐに食事指導の内容を実践しました。

ちょっと事情があって、無料カウンセリングとトレーニングスタートまでの間が2週間あったので、この2週間は食事改善しかしていません。

ライザップの食事指導には具体的なガイドラインがあって何を食べれば良いかが明確だったので、私のように意志が弱い人間でも無理なく続けることができました。

初めの数日は、少しつらいと感じることを覚悟していましたが、ライザップの食事は満足感が高くて全然つらくなかったです。空腹感も特に感じることなく「低糖質・高たんぱくって楽だなー」と思いました。

体重は数日で減り始めて、毎日体重計に乗るのが楽しみでした。でも、まさか2週間で4kgも減量できるとは思っていなかったのでビックリでした。私は肥満体型ではなかったからです。

お腹周りがすっきりして、洋服のフィット感が明らかに違い、さらにダイエットを続けるモチベーションが高まりました。

ただ、自分で低糖質・高たんぱく食を作っていたので、どうしても食事内容が似通ってしまいました。そこだけがイマイチな点でしたね。

ライザップ弁当の魅力

ライザップの宅配弁当「サポート・ミール」は、ジムでの食事指導内容がそのまま反映された食事が自宅に届くサービスです。もちろん、開発したのはRIZAPです。

自分で食事を準備する手間が省けて、食事管理がとても楽になります。メニューも豊富なので、飽きることはありません。

ライザップの宅配弁当は、ダイエットに苦戦している人にとって強力なサポートになるはずです。意志が弱いと感じる方でも、この具体的なアプローチを試してみることで、きっと驚くべき成果を得ることができると思います。

公式ページで、豊富なメニューを確認してくださいね！

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方法2. 午後3時に食事する

もしかしたらあなたは「午後3時に食事するだけで、どうして痩せられるの？本当かな？」って思っているかもしれません。

謎ですよね。分かりやすく解説します。

午後3時に食事すると痩せるのはなぜ？

午後3時に食事をすると痩せられる理由は、4つあります。ひとつずつ見ていきましょう。

BMAL1タンパク質の影響があるから

BMAL1（Brain and Muscle ARNT-Like protein 1）は、体内の時計遺伝子の一部で、脂肪の蓄積に関係があります。このタンパク質の量は1日のうちで変動し、午後3時頃に最も少なくなります。この時間に食事を取ると、体の脂肪蓄積能力が低下して脂肪が蓄積されにくいのです。

サポートする研究

1. 研究例1
   
   ある研究では、時間帯によって食事の効果が異なることが示されています。特に午後3時に食事を取ると、脂肪の蓄積が抑えられることが明らかになっています。
   
2. 研究例2
   
   別の研究では、体内時計が脂肪代謝に大きく影響することが確認されています。この研究は、脂肪蓄積のリズムがBMAL1タンパク質の活動と関連していることを示唆しています。

血糖値が安定するから

午後3時に食事を取ることで、血糖値の急激な変動を防いで安定した状態を保てます。夕食時の過食を防いで総摂取カロリーを抑える効果があるのです。

サポートする研究

1. 研究例1
   
   午後の間食が夕食時の食欲を抑えることを示す研究があります。この研究では、午後3時の食事が血糖値を安定させて夕食時の食欲を抑える効果が確認されています。
   
2. 研究例2
   
   血糖値の安定が食欲制御に与える影響を示した研究では、午後の食事がインスリン感受性を改善して食欲を抑制することが示されています。

代謝が最も高い時間帯だから

人間の体内時計は、1日のリズムに従って働いています。午後3時は、体が最も活動的で代謝が高い時間帯の一つです。この時間に食事を取ると、エネルギーが効率よく消費されるのです。

サポートする研究

1. 研究例1
   
   午後に食事を取ることで、体がエネルギーを効率よく消費することが確認されました。特に午後3時は、身体が活動的で代謝が高い時間帯なので、午後3時に食事を取るとエネルギー消費が最大化されます。
   
2. 研究例2
   
   体内時計と代謝の関係を示した研究では、午後の活動がエネルギー代謝を促進して脂肪の燃焼を助けることが明らかになりました。午後3時の食事が1日のエネルギーバランスに与えるポジティブな影響を強調しています。

食欲抑制ホルモン「レプチン」の分泌を促進するから

午後3時に食事を取ると、食欲抑制ホルモンであるレプチンの分泌が促進されます。レプチンは満腹感を感じさせるホルモンで、夕食時の食べ過ぎを防ぐことができます。

サポートする研究

1. 研究例1
   
   レプチンと食事タイミングの関係を示した研究では、午後の食事がレプチン分泌を促進して満腹感を高める効果が確認されています。夕食時の食欲が抑えられて過食を防ぐことができるのです。
   
2. 研究例2
   
   インスリンと食事タイミングの関係を示した研究では、午後に食事を摂ることでインスリンの分泌が安定して脂肪の蓄積が抑えられることが明らかになっています。この研究は、食事タイミングが脂肪代謝に与える影響を強調しています。

意志が弱いとしても、午後3時に軽い食事を取ると無理なくダイエットを続けられます。食事タイミングを工夫して、根性いらずのダイエットを成功させましょう。

意志が弱い人に向いている5つの理由

意志が弱い人に午後3時ダイエットが適している理由は、次の5つです。

1. 空腹感を抑えやすいから
   
   意志が弱い人は空腹感に耐えられなくて、間食やジャンクフードに手を出しがちですね。午後3時に食事を取ると、空腹感を効果的に抑えられて、次の食事までの時間を乗り越えやすくなります。
   
2. 精神的ストレスが軽減するから
   
   意志が弱い人にとって、厳格な食事制限や断食は精神的な負担になりますよね。午後3時に食事を取ることで、1日の食事リズムを安定させて過度なストレスを感じずに済みます。
   
3. 食事に柔軟性を持たせられるから
   
   午後3時に食事を取るダイエット方法は、食事に柔軟性があります。夕食を軽めにしたり、少し遅らせたりすることができますし、社交イベントにも対応しやすくて食事のタイミングに対するプレッシャーが軽くなりますね。
   
4. 簡単で続けやすいから
   
   意志が弱い人にとって、長期的に続けられるダイエット方法が重要です。午後3時に食事を取ることは、厳しいルールに縛られずに比較的簡単に習慣化できます。習慣化することで、体重管理が自然に行えるようになりますよ。
   
5. 食欲を自然に抑制できるから
   
   意志が弱い人は、しばしば食欲に負けてしまいますね。でも午後3時に食事を取ることで、血糖値の急激な変動を防いで食欲を自然に抑える効果があります。食欲がコントロールしやすくなると、適切な食事量を守ることは難しくありません。

このように、午後3時に食事を取るダイエット方法は意志が弱い人でも続けやすくて、無理なく健康的な体重管理をサポートする理想的な方法だと思います。

意志が弱い人でも簡単！午後3時ダイエットの実践方法

午後3時に食事を取るというダイエット方法には、2つのやり方があります。

1. 昼食を午後3時にずらす
   
   通常の昼食を午後3時に取る方法です。この方法では、朝食をしっかり食べて、午後3時に昼食をしっかり食べます。そして夕食は取らずに早く寝ることによって、意志が弱い方でも簡単に16時間断食ができるのです。
   
2. 軽食を午後3時に取る
   
   通常の昼食を取った後、午後3時に軽食を取る方法です。この軽食は、ナッツやヨーグルト、フルーツなど、健康的で低カロリーなものがおすすめです。これによって夕食時の過食を防ぐことができます。

ダイエット効果が高いのは、もちろん ❶ です。

私もこの方法でダイエットをしました。月曜断食よりも簡単に体重が減ったので、効果は実証済みです。

午後3時の食事の実践方法

午後3時に食事を取るための具体的な方法として、以下のような工夫が考えられます。

＜軽食を準備する>

午後3時に軽い食事を取る場合は、ナッツ、ヨーグルト、フルーツなど、低糖質で高たんぱくものを選びましょう。

＜スケジュールを調整する>

仕事や家事の合間に午後3時の食事時間を設けることで、規則正しい食事リズムを維持できます。

＜水分補給を心がける>

食事と一緒に水分をしっかり摂りましょう。満腹感が高まります。

一週間、試してみてください。午後3時に食事すればいいだけなので、スケジュール調整できる方であれば、意志が弱いとしても簡単にできるダイエットですよ！

方法3. 食前に強炭酸水を飲む

食前に強炭酸水を飲むと痩せるって、聞いたことありますか？強炭酸水とダイエットの関係について解説しますね。

食前に強炭酸水を飲むのはなぜ？

食前に強炭酸水を飲むことで痩せられる理由は、4つあります。簡単に説明しますね。

1. 満腹感の促進
   
   強炭酸水を飲むと、炭酸ガスが胃の中で膨張して胃の容積を増やします。食事前に満腹感を感じると食べ過ぎを防ぐことができますね。
   
2. 水分補給
   
   炭酸水も水と同じ様に、体に水分を供給します。新陳代謝が促進されて脂肪の燃焼が効率的に行われますから、適切な水分補給はダイエットの要なのです。
   
3. 消化のサポート
   
   炭酸水には消化をサポートする働きがあります。胃酸の分泌を促進して、食べ物の消化を助けてくれるので、消化不良や便秘を防いで腸内環境を整えるという嬉しい効果があるのです。
   
4. 代謝の向上
   
   炭酸水の刺激によって血流が良くなって代謝が向上します。代謝が良くなると、体がエネルギーを効率的に使うようになるので脂肪の燃焼が促進されますね。

ダイエット効果を炭酸水と強炭酸水で比較すると、一般的には強炭酸水の方が効果が期待できます。その理由も考えてみましょう。

強炭酸水のメリット

＜満腹感の持続>

強炭酸水は炭酸ガスの含有量が多いので、飲んだ後の満腹感がより強く、より長く続きます。

＜食欲抑制>

強炭酸水の刺激が胃を膨らませることで、食前の食欲を抑える効果が強くなります。

炭酸水のメリット

＜飲みやすい>

炭酸水は強炭酸水に比べて刺激が少ないので、飲みやすいと感じる人が多いですね。長期間にわたり継続しやすいと思います。

ダイエットにおいては強炭酸水の方が効果的ですが、あなたの好みや体調によっては炭酸水の方が適している場合もあります。両方を試してみて、あなたにとってどちらが効果的で継続しやすいかを確認してみましょう。

意志が弱い人に向いている5つの理由

意志が弱い人にとって、強炭酸水ダイエットが向いている理由は以下の通りです。

1. 満腹感の即効性
   
   強炭酸水を飲むとすぐに胃が膨らんで、一瞬で満腹感を得られます。意志が弱い人は空腹感に耐えるのが難しいので、この即効性は非常に助かりますね。楽に痩せる方法です。
   
2. 簡単で習慣化しやすい
   
   強炭酸水を飲むだけというシンプルな方法は、意志が弱い人にも取り組みやすいと思います。複雑な食事制限や特別な準備が必要なく、毎日の生活に無理なく取り入れられるからです。
   
3. 食欲抑制効果
   
   強炭酸水は炭酸ガスが多く含まれているので、強力に胃を膨らませます。食欲を効果的に抑えることができるので、意志が弱い人でも食事量をコントロールしやすいはずです。
   
4. 間食防止
   
   食事の合間にも強炭酸水を飲むと、間食の欲求を抑えられます。意志が弱い人は間食を取りやすい傾向がありますが、不必要な間食を避けられますね。
   
5. 心理的な満足感
   
   炭酸の刺激が飲み物に対する満足感を高めるので、意志が弱い人でも「何かを飲んだ」という心理的な満足感を得やすくなります。この満足感がダイエットの継続をサポートしてくれますよ。

強炭酸水の選び方は？7つのポイント

強炭酸水の選び方について、以下のポイントを参考にしてください。

1. 炭酸の強さ
   
   強炭酸水は炭酸の強さが重要です。商品ラベルや説明に「強炭酸」や「高炭酸」と明記されているものを選びましょう。ガスボリュームが高いものが強炭酸水です。
   
2. 原材料と成分表示
   
   炭酸水の原材料は基本的に「水」と「炭酸ガス」のみであるべきですよね。添加物、香料、甘味料が含まれていない純粋な炭酸水を選ぶことで、余計なカロリーや糖分を摂取せずに済みます。
   
3. 味の好み
   
   強炭酸水の中には、フレーバー付きのものもあります。レモンやライムなどのフレーバーが付いているものは、飲みやすくて続けやすいですが、無味の純粋な強炭酸水の方がダイエットには適しているでしょう。
   
4. ブランドの信頼性
   
   信頼できるブランドやメーカーの製品を選ぶことも大切です。品質管理がしっかりしているブランドのものを選ぶと、安心して飲むことができますね。
   
5. パッケージのサイズと形状
   
   強炭酸水は飲みやすさや持ち運びやすさも考慮しましょう。500mlのペットボトルや缶入りのものが一般的ですが、自宅用には大容量のボトル、外出先には小さめのサイズが便利です。
   
6. コストパフォーマンス
   
   強炭酸水は毎日飲むことが推奨されるため、コストパフォーマンスも重要です。スーパーやネット通販で購入するのもいいのですが、ご自宅で炭酸水を作るのがベストです。
   
7. ミネラルの有無
   
   一部の強炭酸水にはミネラルが含まれているものもあります。ミネラルが添加されているものは、健康にも良い影響を与えることがありますから、成分表示を確認して必要に応じて選びましょう。

意志が弱い人は強炭酸水を自宅で作った方が良い6つの理由

意志が弱い人がダイエットのために自宅で強炭酸水を作ることには、次の6つのメリットがあります。

1. 手軽に継続できる
   
   自宅で強炭酸水を作るといつでも簡単に飲めるので、ダイエットの習慣を継続しやすくなります。意志が弱い人でも手間をかけずに強炭酸水を取り入れられて、続けるハードルが低くなりますね。
   
2. 経済的な負担が少ない
   
   自宅で強炭酸水を作ると、ペットボトルで買うよりも経済的です。経済的な負担が少ないので、意志が弱い人でも続けやすいですね。
   
3. 自分好みに調整できる
   
   強炭酸水の炭酸の強さを自分で調整できるので、お好みに合わせて作れます。あなたに合った炭酸の強さで満腹感をコントロールできるので、ダイエットの強力なサポートになるのです。
   
4. 健康的で安心
   
   自宅で作る強炭酸水は添加物や甘味料が入っていないませんから健康的です。市販品と違って、成分を気にすることなく安心して飲めるのは嬉しいですね。
   
5. いつでも利用可能
   
   自宅で作る強炭酸水は、必要な時にすぐに作れます。夜間や忙しい時間帯でも簡単に作れるので、ダイエットのルーティンを崩すことがありません。
   
6. モチベーションの維持
   
   炭酸水メーカーを使って自宅で強炭酸水を作ること自体が楽しいと思いませんか？意志が弱い人でも楽しみながら続けられるので、ダイエットのモチベを維持して成功率が高まります。

方法4. 痩せる薬「アライ」を飲む

意志が弱い人のダイエットとして、お薬を使うというのは良い方法ですね。根性不要なので、意志の強さは関係ないと言えるでしょう

痩せる薬「アライ」で痩せるのはなぜ？

痩せる薬「アライ」で痩せられる2つの理由について説明しますね。

1. 脂肪の吸収を抑えるから
   
   「アライ」の主成分オルリスタットは、食事中に摂取した脂肪の分解を行うリパーゼという酵素に結合して、その働きを抑えます。この結果、脂肪が分解・吸収されずにそのまま便として排出されます​​​​。
   
2. 内臓脂肪が減少するから
   
   「アライ」は内臓脂肪と腹囲の減少を目的としていて、生活習慣の改善と併用することで効果を発揮するお薬です。臨床試験により、内臓脂肪の減少効果が確認されています​​。

意志が弱い人でも薬なら痩せられる3つの理由

痩せる薬「アライ」は、意志が弱い人にとって理想的な選択肢です。その3つの理由を見てみましょう。

1. 服用方法が簡単だから
   
   「アライ」は1日3回、食後1時間以内に服用するだけで済みます。複雑な手順や特別な準備が不要ですから、意志が弱い人でも手軽に続けられます​​。
   
2. 自動的に脂肪が排出されるから
   
   意志が弱い人にとって、食事管理や運動を続けるのは難しいかもしれませんね。でもお薬を飲むだけで脂肪の吸収を抑えるられるので、つらい努力は必要ありません​​。何をしても痩せない40代の方にも、ぜひ試してみて欲しいと思います。
   
3. 継続しやすいから
   
   薬を飲むだけで効果を実感できるので、ダイエットのモチベーションが下がりません。意志が弱い人でも無理なく続けられて、ダイエットの成功率が高いです​。

意志が弱い人でも目に見えるから続く

痩せる薬「アライ」の効果は、目に見える形で実感できます。これは意志が弱い人にとって大きなメリットですね。

1. 脂肪が排出されるのが見える
   
   「アライ」を服用すると、脂肪が分解されずにそのまま便として排出されるため、目に見える形で効果を確認できます。ダイエットの成果が実感しやすいので、モチベをキープできるますね。
   
2. 短期的な成果が見える
   
   脂肪の排出は即座に確認できるので、成果が見えやすくなります。短期間でダイエットの成功体験を得ると、意志が弱い人でも続けやすいのです​​。
   
3. 変化が見えて自信がつく
   
   お腹が凹んできたり、顔がほっそりしてきたり、目に見える結果が得られることで自信がつきます。ウエストのくびれが欲しいとか、太ももをもっと細くしたいとか、欲が出てくるので努力をしたくなるものです。

「アライ」の購入方法

痩せる薬「アライ」を試してみたいなら、通販が簡単です。オオサカ堂は創業27年の信頼できる通販サイトで、全国送料無料でとても人気があります。

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方法5. 痩身エステに行く

意志が弱い女性のダイエットとして、痩身エステは究極の方法だと思います。お金に余裕があるのでしたら、ぜひおすすめしたいです。

痩身エステで痩せるのはなぜ？

痩身エステでは、最新の技術とプロフェッショナルな施術を通じて、効果的に体脂肪を減少させられます。意志が弱いということが、不利になることはありません。

1. 専門的な技術
   
   痩身エステでは、キャビテーション、ラジオ波、EMS（電気筋肉刺激）などの先進的な機器を使って脂肪細胞を破壊し、脂肪を分解・排出します。短期間で効果を実感できることが多いです​​​​。
   
2. 個別のプログラム
   
   エステティシャンが一人ひとりの体質や目標に合わせてカスタマイズされたプログラムを提供してくれるのです。個別プログラムなので効率的で効果的な痩身が期待できます​。
   
3. リラクゼーション効果
   
   痩身エステはリラクゼーション効果もあって、ストレスを軽くすることができます。ストレスは体重増加の原因になりますから、リラックスできるとダイエットの成功率も高まりますよね​​。

意志が弱い人もエステは行きたい

意志が弱い人にとって、痩身エステは理想的なダイエット方法ですね。理由を3つ見てみましょう。

1. 受け身で済む
   
   痩身エステでは施術を受けるだけですから、自己管理や努力は必要ありません。プロがすべてを管理して、あなたに最適なケアを提供してくれます​​。
   
2. モチベーションの維持
   
   定期的にエステに通うと、ダイエットのプロからサポートや励ましを受けることができます。モチベーションを保ちながらダイエットを続けられるので、テンションが下がることもないでしょう。
   
3. 自己投資の意識
   
   エステに通うことは自己投資の一環です。費用をかけることで、あなた自身の健康や美しさに対する意識が高まりますから、継続しようという意欲が湧いてきます​​。

意志が弱い人でも寝てるだけなら続く

痩身エステの最大の魅力は、施術中にリラックスして寝ているだけで効果が得られる点です。これは、意志が弱い人にとって大きなメリットですね。

1. 労力不要
   
   痩身エステの施術は基本的に受け身の姿勢で行われるので、体を動かす必要がありません。楽ちんです。「痩せたい 食べたい 運動したくない」という方にもぜひ試してみていただきたいです。
   
2. 継続しやすい
   
   寝ているだけなので、ストレスが少なく、長期間続けられます。継続することで効果が積み重なりますから、より大きな成果が期待できますね​​。
   
3. 体感効果
   
   施術後すぐに効果を実感できます。達成感を味わいやすく、次回も通いたくなる動機づけが強まります​​。

痩身エステはミス・パリがおすすめ

痩身エステ「ミス・パリ」は、他の痩身エステと比較していくつかの特徴があります。

高い技術力と資格保有者の多さ

ミス・パリのエステティシャンは、その90%以上が専門教育を受けた有資格者です。

IPSN認定ビューティセラピスト国際資格や管理栄養士（国家資格）などの資格を持つプロが、数多く在籍しているので安心なのです。

また、ミス・パリではエステティックの基礎から応用まで学んで、上級資格を含む7個の資格取得を目指すカリキュラムを組んでいます。

ミス・パリで取得できるエステティックの資格はJEO (日本エステティック機構)から認められた公式資格です。

科学的に検証された施術

「トリプルバーンZ」などの施術は、大学や医療機関との共同研究で効果が科学的に検証されています。

国士舘大学 大学院 スポーツ・システム研究科による検証の結果、従来メニュー「トリプルバーン痩身法」の運動効果は寝たままの状態でありながら、1時間の有酸素運動に匹敵するエネルギーを消費することがわかっています。

具体的な施術内容には、

などが含まれます。

全国展開と通いやすさ

ミス・パリは全国展開していて、50店舗以上があります。駅チカやショッピングモール内など、通いやすい立地なのでとっても便利なのです。

ミス・パリのトリプルバーンZで楽痩せを体験してみませんか？通常24,200円の施術を5,500円で体験できるので、公式ページを確認してくださいね。

＼トリプルバーンZを1回体験してみる／

意志が弱い人が陥りやすいダイエットの罠

意志が弱い人は、ダイエットの5つの罠にはまりやすいのです。もしかしたらあなたも、すでに罠にはまっているかもしれませんよ。

一つずつ見てみましょう。

ダイエットの罠1. 完璧主義

意志が弱い人が陥りやすいダイエットの罠の1つ目は、完璧主義です。

完璧主義がダイエットに悪影響を与える理由や、意志が弱い人が完璧主義に陥りやすい理由とその対処法について考えましょう。

完璧主義がダイエットに良くない理由

ダイエットする時に、完璧主義は3つの悪影響を及ぼします。

＜ストレスの増加＞

完璧を目指すと、少しの失敗や計画通りにいかないことが大きなストレスになって挫折しやすくなります。

＜柔軟性の欠如＞

完璧主義の人は、食事や運動に対して厳格なルールを設けがちですね。これが守れないと全てが無駄！と感じてしまうことがあります。

＜リバウンドのリスク＞

厳しい制限は続けるのが難しいので、途中で挫折する確率が高いです。挫折すると過食に走りやすくなって、結局リバウンドのリスクが高くなってしまいます。

意志が弱いと完璧主義に陥りやすい

意志が弱い人が完璧主義に陥りやすい理由には、以下の3つがあります。

＜自己評価の低さ＞

意志が弱い人は自分に自信がないため、完璧を目指すことで自分を認めようとする傾向があります。

＜他人の評価を気にする＞

意志が弱い人は他人からの評価を気にしすぎるため、完璧でなければならないと感じることが多いです。

＜失敗への恐怖＞

失敗を極端に恐れるので、少しのミスも許せずに完璧を求めるようになります。

どうすればいいのか

完璧主義を克服してダイエットを成功させるために、次の方法を試してみてください。

＜小さな目標を設定する＞

大きな目標ではなく、達成可能な小さな目標を設定しましょう。

＜柔軟な考え方を持つ＞

完璧を求めるのではなく、80%の達成で良しとしましょう。

＜ストレス管理＞

ダイエット中にストレスを感じることは恥ずかしいことではありません。素直に認めて、ストレス発散に努めてください。

完璧を目指すのではなく、長期的に続けられる方法を見つけることが、ダイエット成功の鍵です。

ダイエットの罠2. 目移り

意志が弱い人が陥りやすいダイエットの罠の2つ目は、目移りです。

目移りがダイエットに悪影響を与える理由や、意志が弱い人が新しいダイエット方法に目移りしやすい理由とその対処法について考えましょう。

目移りがダイエットに良くない理由

ダイエットする時に目移りすることには、2つの悪影響があります。

効果が見えにくい

ダイエットは、一つの方法を一定期間続けることで効果が現れるものですね。目移りして頻繁に方法を変えてしまうと、体が新しいアプローチに適応する時間がなくて効果が見えにくくなります​​。

モチベーションの低下

頻繁にダイエット方法を変えると、短期間で結果が出ないことに不満を感じてモチベーションが低下します。目に見える結果が得られないと挫折しやすいので、結局ダイエットを諦めてしまう可能性が高くなってしまいます。

意志が弱いと目移りしやすい

意志が弱い人が他のダイエット方法に目移りしやすい理由には、以下の3つがあります。

即効性への期待

意志が弱い人は、すぐに結果を得たいと考えがちです。最初の方法で期待したほどの成果が得られないと、すぐに別の方法に目移りしてしまいます。

短期間での変化を求めるため、持続的な取り組みが難しいでしょう。

不確実性への不安

ダイエットの成果が見えないと不安に感じて、他の「もっと効果的」とされる方法に飛びつきたくなります。意志が弱い人は、この不安に対処する力が弱いのですぐに目移りしてしまうのです。

情報過多

現代は情報が溢れていて、多くのダイエット方法が簡単に手に入りますね。

意志が弱い人は、これらの情報に影響されやすいので、今行っている方法をやめて新しいものを試したくなる傾向があります​​。

どうすればいいのか

すぐに目移りする傾向を克服してダイエットを成功させるために、次の方法を試してみてください。

目標設定の明確化

具体的で達成可能な目標を設定することで、目移りを防ぐことができます。

短期的な目標と長期的な目標をそれぞれ設定して、それに向けて着実に進んでいくと、途中で方法を変える誘惑を抑えられると思います。

ダイエットを秘密にしない

家族やお友だちに、「こんなダイエットを始めたよ！」と言っちゃいましょう。公にすると、目移りを防ぎやすくなります。

記録をつける

ダイエットの記録をしっかりつけることで、進捗を可視化することができますね。進捗が見えると自信がついて、現在の方法を続ける意欲が高まります。

また定期的に見直すなら、必要な調整を行いやすくなるのでさらにGOODです​！

どんな方法でも、一定期間続けなければ結果は出ません。新しいダイエット方法に簡単に目移りしないことが、ダイエット成功の2つ目の鍵です。

ダイエットの罠3. 栄養不足

意志が弱い人が陥りやすいダイエットの罠の3つ目は、栄養不足です。

栄養不足がダイエットに悪影響を与える理由や、意志が弱い人が栄養不足に陥りやすい理由とその対処法について考えましょう。

栄養不足がダイエットに良くない理由

ダイエットする時に栄養不足に陥ってしまうことには、主に3つの悪影響があります。

代謝の低下

栄養不足になると、身体はエネルギーを節約するために代謝を低下させます。代謝が下がると体脂肪の燃焼効率が悪くなるので、ダイエット効果は半減してしまいます​​。

筋肉量の減少

十分な栄養を摂取しないと、筋肉がエネルギーとして使われてしまうので筋肉量が減ってきます。

筋肉は基礎代謝を維持するためにとても重要なので、筋肉量の減少は体脂肪の減少を妨げるだけでなく、リバウンドのリスクを高めてしまいます。

健康リスクの増加

ビタミンやミネラルなどの必須栄養素が不足すると、

など、様々な健康問題が発生する可能性があります。

意志が弱いと栄養不足に陥りやすい

意志が弱い人が栄養不足に陥りやすい理由には、以下の3つがあります。

短期間での結果を求める

意志が弱い人はすぐに結果を求めることが多く、極端な食事制限や流行のダイエットに頼りがちです。そうすると、必要な栄養素を十分に摂取できないので栄養不足に陥りやすくにります。

食事管理の知識不足

現代社会では、インターネットやメディアを通じて膨大なダイエット情報が氾濫していますね。その中には誤った情報や極端なダイエット方法も含まれています。

意志が弱い人はこのような情報に振り回されやすいので、正しい栄養バランスについての知識を得る機会が少ない傾向があります。​

そして栄養バランスを考えた食事管理の知識が不足しているために、カロリーだけを重視した食事を選びがちです。その結果、必要な栄養素が不足するというのはよくあることです。

サプリメント依存

意志が弱い人は手軽にダイエット効果を得たいと考えて、ダイエットサプリに頼りがちです。でも、どうしてもサプリメントだけでは必要な栄養素を補えないので、全体の栄養バランスが崩れてしまうことがあります。

どうすればいいのか

栄養不足を克服してダイエットを成功させるために、次の方法を試してみてください。

バランスの取れた食事

炭水化物、タンパク質、脂質のバランスを考えた食事を取ることがとても大切です。

これらを含む食事を心がけると、必要な栄養素をバランスよく摂取できます​​​​。

食事記録をつける

毎回の食事を記録すると、栄養の偏りを把握しやすくなります。アプリやノートを使って日々の食事内容を記録してみましょう。

そして定期的に見直して、栄養バランスの改善に役立ててください。

栄養士のアドバイスを受ける

プロの栄養士や医師に相談すると、あなたに合ったダイエットプランを作ってもらうことができます。

栄養士のアドバイスを受けてその通りにすると、栄養バランスを保ちながら健康的にダイエットすることができるでしょう。

サプリメントの適切な利用

サプリメントはあくまで補助的なもので、主食にはなりません。

必要に応じてビタミンやミネラルのサプリメントを利用するのは良いのですが、基本はバランスの取れた食事から栄養を摂取しましょう​​。

栄養不足を避けて、健康的で持続可能なダイエットをしてください。命が一番大事です。

ダイエットの罠4. ノンオイルドレッシング

意志が弱い人が陥りやすいダイエットの罠の4つ目は、ノンオイルドレッシングです。

ノンオイルドレッシングがダイエットに悪影響を与える理由や、意志が弱い人がノンオイルドレッシング依存に陥りやすい理由とその対処法について考えましょう。

ノンオイルドレッシングがダイエットに良くない理由

ダイエットする時にノンオイルドレッシングに頼り過ぎてしまうことには、3つの悪影響があります。

塩分が高い

ノンオイルドレッシングは油分をカットしてカロリーを抑えているので、味を補うために塩分が多く含まれていることがよくあります。

例えば、一般的な和風ドレッシングとノンオイル和風ドレッシングを比較すると、ノンオイルタイプの方が塩分量が約2倍になることがあります。

加工糖の添加

多くのノンオイルドレッシングには、風味を補うために砂糖や人工甘味料が添加されています。これにより、カロリーは低くても、血糖値が急上昇しやすくなるので脂肪の蓄積を促進する可能性があります​​。

満足感の欠如

脂肪は満腹感を持続させる重要な役割を果たしています。ノンオイルドレッシングを使うと、食後の満腹感が持続しないので、結果として過食につながりやすくなります​​。

意志が弱いとノンオイルドレッシング依存に陥りやすい

意志が弱い人がノンオイルドレッシングに依存しやすい理由には、以下の3つがあります。

カロリーへの誤解

意志が弱い人は「ノンオイル」というラベルに安心感を抱きがちです。「カロリーが低い＝痩せる」と短絡的に考えて、栄養バランスを見落とす傾向があるのです。

簡便さの魅力

ノンオイルドレッシングはすぐに使えるので、忙しい日常生活の中で手軽に取り入れやすいですね。意志が弱い人は調理の手間を省くために手軽さを重視しがちです。

目標の短絡化

ダイエット中にすぐに結果を出したいという気持ちが強く、カロリーカットの手段としてノンオイルドレッシングに頼る傾向があります。長期的な視点での栄養バランスよりも、短期的なカロリー削減を優先してしまう結果です。

どうすればいいのか

ノンオイルドレッシング依存を克服してダイエットを成功させるために、次の方法を試してみてください。

栄養バランスの良いドレッシングを選択

オリーブオイルやアボカドオイルなど、健康的な脂肪を含むドレッシングを適量使うのがおすすめです。脂溶性ビタミンの吸収を促して、満腹感を持続させることができます。

脂肪を含むドレッシングを選ぶときは、カロリーだけでなく全体の栄養バランスを考えてくださいね。

手作りドレッシングを楽しむ

ドレッシングを手作りすることで、砂糖や人工添加物の摂取を避けて、栄養価の高い材料を使うことができます。例えば、オリーブオイル、レモン汁、ハーブを使ったドレッシングは健康的で風味豊かですなのでおすすめです。

食事全体を見直す

ダイエットは一つの食品や調味料だけで達成するものではありません。バランスの取れた食事を心がけ、全体的な栄養摂取を見直しましょう。

適切な情報収集

ダイエットに関する正しい知識を持つことは、本当に大切です。信頼できる情報源から情報収集して、あなたの体に合った方法を見つけてください。

ノンオイルドレッシングに頼りすぎることなく、健康的で持続可能なダイエットの実現をめざしましょう。

ダイエットの罠5. カロリー計算

意志が弱い人が陥りやすいダイエットの罠の5つ目は、カロリー計算です。

カロリー計算がダイエットに悪影響を与える理由や、意志が弱い人がカロリー計算依存に陥りやすい理由とその対処法について考えましょう。

カロリー計算がダイエットに良くない理由

ダイエットする時にカロリー計算の鬼になってしまうことには、3つの悪影響があります。

栄養バランスの欠如

カロリー計算に依存すると、カロリーの低い食べ物ばかりに注目して、必要な栄養素を無視してしまう傾向があります。栄養バランスが取れていないと、長期的なダイエット効果が減少するのです​​​​。

ストレスの増加

カロリーを食事ごとに計算することは手間がかかって、ストレスが溜まりますね。ストレスはダイエットにおける大敵で、食欲が増進して過食の原因になってしまいます。

食べ物への不健全な執着

カロリー計算に集中しすぎると、食事を楽しむことができなくなって、食べ物に対する不健全な執着が生まれることがよくあります。食行動の歪みや摂食障害に繋がるリスクを増やしてしまうのです。

意志が弱いとカロリー計算依存に陥りやすい

意志が弱い人がカロリー計算に依存しやすい理由には、以下の3つがあります。

即効性への期待

意志が弱い人はすぐに結果を得たいと考える傾向があります。カロリー計算は明確で具体的な数値を提示するので、短期間で効果が出ると期待しやすいのです​​。

簡便さの魅力

カロリー計算は一見シンプルで具体的な方法として魅力的に見えます。意志が弱い人は複雑なダイエット方法に抵抗を感じやすいので、カロリー計算のように明確で分かりやすい方法に頼る傾向があるようです​​。

情報過多

現代のダイエット情報は膨大で、簡単にカロリー計算に関するアプリやツールが手に入ります。意志が弱い人は、これらの便利なツールに依存して、他の重要なダイエット要素を見落とすことがよくあります​​。

どうすればいいのか

カロリー計算依存を克服してダイエットを成功させるために、次の方法を試してみてください。

栄養バランスに注目する

カロリーだけでなく、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルなど、全体的な栄養バランスを考慮した食事を心がけてください。バランスの取れた食事が健康的な体重減少をサポートするのです​​。

マインドフルイーティングの実践

食事を楽しんで、食べ物の味や食感に集中する「マインドフルイーティング」を実践するのがおすすめです。過食を防いで、食事の満足感を高めることができます。

食事記録の見直し

カロリー計算ではなく、食事全体のバランスや量を記録することに重点を置きましょう。カロリーに偏った視点ではなく、全体的な栄養管理ができるようになりましょう。

これらの方法を一つずつ実践してみてください。カロリー計算に依存することなく、健康的で持続可能なダイエットを成功させることができると思います。

意志が弱い人もダイエットに成功できる！今すぐ始めて年内にダイエットを卒業しよう

ダイエットにチャレンジしても、意志が弱くて痩せられないとつらいですよね。「今度こそ！」と思ってダイエットを始めても途中で挫折してしまうこと、私も何度も経験しました。

でも、がっかりしなくて大丈夫です。

この記事で紹介した「意志が弱い人でも痩せられる根性不要のダイエット方法」から一つ選んで試してみてください。しっかり痩せられます。

根性不要のダイエット5選

1.		ライザップの宅配弁当を利用する
2.		午後3時に食事する
3.		食前に強炭酸水を飲む
4.		痩せる薬を飲む
5.		痩身エステに行く

2つか3つ組み合わせてもいいし、1つだけでも効果があります。

あのライザップの食事が冷凍でご自宅に届くので、根性も何も必要ありません。低糖質・高たんぱく食であるだけでなく、栄養バランスも考え抜かれていて健康面もばっちりなのです。

下の赤いボタンから、豊富なメニューを確認してみてください。これを自分で毎日作ろうと思ったら絶対に挫折しますが、届いた食事を食べるだけなので意志が弱いことは関係ないんです。

あなたも年内にダイエットを卒業できるはず！根性不要のおいしいダイエットを、あなたも体験してくださいね。

＼考え抜かれた栄養バランス／

1食871円だから続けられる！